Dacă există o durere de spate ascuțită, izolată sau radiantă într-un departament, este imperativ să apelați medicul. Durerile acute de spate nu sunt întotdeauna din cauza herniei sau osteocondrozei. Este necesar să se excludă bolile pulmonare, bolile de inimă, infarctul miocardic. Acest lucru poate fi făcut numai de un specialist. Tratamentul poate fi început numai după ce se pune un diagnostic care confirmă o hernie de disc și atacul acut este oprit.

Iată câteva reguli care vă vor ajuta în momentele dificile.

1. Dacă aveți dureri de spate acute, culcați-vă. Greutatea proprie a corpului este o sarcină destul de mare pe coloana vertebrală. Mai mult, patul nu trebuie să fie moale; în caz de dureri ascuțite, cel mai bine este să vă întindeți pe o suprafață dură.

2. Luați o postură specială pentru a ameliora tensiunea pe rădăcinile nervoase și, astfel, pentru a reduce durerea. Pentru durerile de spate, este recomandat să vă întindeți pe spate cu picioarele ridicate, sub care ați pus o pernă sau o pătură.

Acest lucru relaxează mușchii mari ai coloanei vertebrale. Poți să te întinzi pe burtă cu o pernă sub burtă. Aceasta îndreaptă curba coloanei vertebrale în regiunea lombară și ameliorează durerea. Dacă durerea se micșorează sau dispare complet, atunci poza este aleasă corect.

3. Limitați mișcările care provoacă durere. În aceste scopuri, aparatele fixatoare sunt bune: pentru dureri în gât, un guler Shants, pentru dureri de spate – un corset-centură, există tipuri speciale de corsete Chenot, care sunt create și ajustate individual pentru silueta dvs. și vă permit să rezolvați problema de ameliorare a încărcăturii musculaturii spatelui.

4. Trebuie să învățați să vă ridicați și să vă așezați fără durere: mai întâi, coborâți ușor picioarele până la podea, apoi, cu mâinile, ridicați-vă din pat, stați cât mai aproape de margine și stați fără să vă îndoiți prea mult corpul.

5. Încercați să vă liniștiți și să vă depășiți frica de durere, să scăpați de fricile pentru sănătatea dvs. și de grijile legate de sarcinile neîndeplinite. Un om calm se vindecă mai repede.

6. Învațați să vă evaluați obiectiv starea, rata de schimbare a simptomelor bolii. Medicul dumneavoastră vă va întreba despre caracterul durerii, intensitatea, durata și legătura cu mișcarea. În timpul tratamentului, trebuie să monitorizați și modificările stării dumneavoastră, astfel încât medicul să poată evalua corectitudinea cursului de tratament prescris.

7. Urmați toate îndreptările medicului fără a omite nimic. Nu este nevoie să schimbați indreptările, ci medicul însuși, dacă nu aveți încredere în el. Dacă credeți în el, atunci faceți tot ce vă sfătuiește temeinic.

8. O noapte bună de odihnă este foarte importantă. În caz de durere severă, asigurați-vă că includeți somnifere ușoare în complexul de tratament.

Omul a fost făcut să stea drept, dar tehnologia modernă ne face să ne plecăm capul în fața lor. Uită-te în jur și vei vedea câți oameni își petrec timpul aplecându-se peste micul ecran al telefonului – se uită în el fără să se oprească.

Statisticile arată că, în aceste zile, școlarii și studenții petrec în medie 2 până la 4 ore pe zi înclinând gâtul într-un unghi nenatural pentru a vizualiza fotografii, a citi e-mailuri sau a citi text pe telefoanele lor.

Ortopezii trag un semnal de alarmă. Comunicarea și jocurile online au dus la o epidemie de postură slabă datorită smartphonurilor și tabletelor. Numărul de vizite la medicul cu diagnostic de hernie de disc a crescut. Într-o formă sau alta, osteocondroza și hernia afectează aproximativ un sfert din populația planetei noastre. Și recent, aceste boli grave ale coloanei vertebrale au devenit vizibil mai tinere. Adesea, tinerii cu vârste cuprinse între 18 și 25 de ani vin la Clinica de Vertebrologie cu aceste boli. Dar acum 10-15 ani, herniile de disc ale coloanei vertebrale au fost observate la persoanele cu vârsta peste 30 de ani.

Un grup separat include cazurile în care apare o hernie în coloana cervicală.

Capul unui adult cântărește în medie 5 kg – cu condiția să fie ușor ridicat sau în poziție neutră. Cu cât ne înclinăm mai mult gâtul, cu atât craniul nostru devine mai greu – se declanșează forța gravitațională. De exemplu, înclinarea gâtului la 60 de grade pentru a vizualiza selfurile pe telefon pune o sarcină de 30 kg pe coloana cervicală. Un copil de șapte ani cântărește aproximativ atît.

„Când ne înclinăm capul în unghiuri diferite, sarcina coloanei vertebrale crește de mai multe ori”, spune dr. Kenneth Gansrai, șef al secției de chirurgie coloanei vertebrale la Centrul de Chirurgie și Reabilitare Coloanei vertebrale din New York și șef al studiului publicat în Surgical Technology International. O înclinare a capului de 15 grade „adaugă” 14 kg de sarcină coloanei vertebrale, 20 kg cu 30 de grade și aproape 25 kg de greutate la un unghi de 45 de grade.

„Ca rezultat, curbura naturală coloanei cervicale se pierde, ducând la postură slabă, malnutriția creierului, uzura prematură a discurilor intervertebrale, hernii, osteocondroză și alte probleme ale coloanei vertebrale”, explică Gansrai.

Nu este un secret faptul că postura corectă afectează nu numai spatele, ci întregul corp ca întreg. Cercetările au arătat că o postură bună crește nivelul serotoninei hormonului bucuriei și scade nivelul hormonului de stres cortizol. Pe de altă parte, înclinarea duce la probleme cu bunăstarea fizică și emoțională – provoacă dureri de cap, depresie, probleme intestinale și boli de inimă, ca să nu mai vorbim de dureri cronice de spate.

Acesta este motivul pentru care Gansrai și colegii săi sfătuiesc să monitorizați cu atenție poziția gâtului și să încercați să nu-l înclinați prea mult atunci când folosiți smartphonul.

Privindu-vă în oglindă, fiți atenți la faptul că o ureche nu arată mai sus decât cealaltă (dacă desenezi o linie convențională, ar trebui să fie paralelă cu linia umărului),iar omoplații (numiți „aripi de înger”) sunt fost așezate înapoi ”, -spune Gansrai. Aceasta este poziția optimă pentru coloana vertebrală și cheia pentru o postură bună.